大地震の行動要領 — 揺れているとき、収まった後、閉じ込められたとき
地震が起きたら、すぐに自分の身を守りましょう。地震の本震の後には、余震が発生することもあります。用意するもの：笛、懐中電灯・予備バッテリー、数日分の食料と水、消火器、丈夫な厚底の靴・作業用手袋・長袖シャツなど。米国連邦緊急事態管理庁（Ready.gov）の公式日本語版の文から。
建物が倒壊するほどの大地震 — 揺れているときと閉じ込められたとき
地震が起きたら、すぐに自分の身を守りましょう。地震の本震の後には、余震が発生することもあります。
用意するもの
事前に
- 本棚、冷蔵庫、給湯器、テレビなど、家の中の重いものはしっかりと固定しましょう。重いものや壊れやすいものは、低い棚に収納します。
- 家族、同僚と一緒に、地震時の避難訓練をしましょう。離れ離れになったときの集合場所を計画しましょう。
揺れているとき
- ふせる — どこにいても、両手と両膝をついて、丈夫なものにつかまってください。
- まもる — 頭と首を腕で覆いましょう。丈夫なテーブルや机が近くにあれば、その下にもぐって避難します。近くにない場合は、室内の壁際に（窓から離れて）避難します。
- つかまる — テーブルや机の下にいる場合は、片手で持って、動く場合は一緒に動く準備をしてください。
- 屋内にいる場合は、外に飛び出さずに留まり、出入り口を避けてください。ベッドで寝ている場合は、下を向いて頭と首を枕で覆います。屋外にいる場合は、建物から離れた場所にいましょう。車に乗っている場合は、車を止めてパーキングブレーキをかけます。
揺れが収まった後・閉じ込められたとき
- 被災した建物の中にいる場合は、外に出て速やかに建物から離れてください。被災した建物には入らないでください。
- 閉じ込められたときは、メールを送ったり、パイプや壁を叩いたりしてください。シャツで口を覆って保護し、叫ぶ代わりに笛を使います。
- テキストメッセージを使用して通信します。これは、電話よりも信頼性が高い場合があります。
- 津波が発生する可能性のある地域にいる場合は、揺れが収まったらすぐに内陸部や高台に移動してください。
- 重いゴミを自分で取り除こうとしないでください。子供たちは災害浄化作業に参加すべきではありません。
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大地震に備えて何を用意すればいいですか？
笛（閉じ込められたとき、叫ぶ代わりに）、懐中電灯・予備バッテリー、数日分の食料と水、消火器、丈夫な厚底の靴・作業用手袋・長袖シャツ（片付け用）、掃除の際の適切なマスク。
大地震 — 事前に何をしておけばいいですか？
本棚、冷蔵庫、給湯器、テレビなど、家の中の重いものはしっかりと固定しましょう。重いものや壊れやすいものは、低い棚に収納します。家族、同僚と一緒に、地震時の避難訓練をしましょう。離れ離れになったときの集合場所を計画しましょう。
大地震 — 揺れているときはどうすればいいですか？
ふせる — どこにいても、両手と両膝をついて、丈夫なものにつかまってください。まもる — 頭と首を腕で覆いましょう。丈夫なテーブルや机が近くにあれば、その下にもぐって避難します。近くにない場合は、室内の壁際に（窓から離れて）避難します。つかまる — テーブルや机の下にいる場合は、片手で持って、動く場合は一緒に動く準備をしてください。屋内にいる場合は、外に飛び出さずに留まり、出入り口を避けてください。ベッドで寝ている場合は、下を向いて頭と首を枕で覆います。屋外にいる場合は、建物から離れた場所にいましょう。車に乗っている場合は、車を止めてパーキングブレーキをかけます。
大地震 — 揺れが収まった後・閉じ込められたときはどうすればいいですか？
被災した建物の中にいる場合は、外に出て速やかに建物から離れてください。被災した建物には入らないでください。閉じ込められたときは、メールを送ったり、パイプや壁を叩いたりしてください。シャツで口を覆って保護し、叫ぶ代わりに笛を使います。テキストメッセージを使用して通信します。これは、電話よりも信頼性が高い場合があります。津波が発生する可能性のある地域にいる場合は、揺れが収まったらすぐに内陸部や高台に移動してください。重いゴミを自分で取り除こうとしないでください。子供たちは災害浄化作業に参加すべきではありません。
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